運動使人長肌肉，很多MM產生誤會，運動使人成為“肌肉女人”.. 事實上，運動肌肉需要消耗身體的糖和脂肪，同樣重量的脂肪，是肌肉體積的兩倍。 但脂肪在運動時不會變成肌肉。 只有專業運動員才能生長肌肉，而一般運動減肥不產生肌肉。 MM們運動的時候會感覺腿變粗，感覺腿在“長大”，其實因為腿的疲勞產生了緊張，沒有真正的“長大”。 所以運動後一定要做放松運動，讓緊張的肌肉放松.. 運動減肥要循序漸進，運動減肥是一個過程，“急於求成”反而會使人獲得比減肥更多的好處，過度運動使肌肉緊張，損害健康。 MM可以制定一個減肥計劃，從增加每次鍛煉的時間開始。 增加每周練習次數.. 增加每次鍛煉的強度。 但要注意的是，運動後要給自己合理的休息時間，使運動有放松..極速減肥
減肥不忌主食，主食一般指高碳水化合物的食物，米粉和糖果。 很多女孩不吃主食，認為主食容易變胖，只攝入一些蔬菜，水果代替主食。 這會導致蛋白質攝入量過高，缺乏維生素和礦物質。 缺乏高蛋白質供應會導致貧血，閉經，甚至水腫。 低碳水化合物也會導致酮症，這會讓女孩皮膚不好，頭發幹燥脫落。 減肥是減少脂肪、甜食和白米飯，健康飲食的主食應該是低熱量、高營養和高飽腹感的食物。 所以一些富含蛋白質的豆類，維生素和礦物質的全穀物和飽腹土豆是最好的選擇。 以及各種甜面包、餅幹、油炸食品和白饅頭、白米飯、年糕、白餃等主食要少吃。 減肥期間，建議身體不太活躍的婦女每天吃3兩穀物(1兩相當於半碗米飯)。
減肥不等於減肥，為了被視為成功的重要指標減肥很多MM的，但是我們要知道，減肥不等於減肥，脂肪是肥胖的大敵，減肥應減少脂肪。因此，要弄清楚的減肥方法減肥前，他們的選擇是減掉脂肪或水。如桑拿減肥，水通過蒸發人身體變“輕”，快速減肥在很短的時間損失，但是當身體補充水分，體重反彈回原來的。
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